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　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人生三分之一的时间在睡眠中度过。

　　3月21日是第21个世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“规律睡眠，健康未来”，为进一步提高市民的健康睡眠意识，普及健康睡眠知识，20日下午，济南神康医院的医护工作者在历下区紫御东郡社区广场开展了主题为“规律睡眠，健康未来”的世界睡眠日义诊宣传活动。

　　济南神康医院副主任医师马增来及心理咨询中心姜鹏主任带领专业医护团队为前来咨询的患者耐心解答各种常见睡眠问题，提供详细的心理咨询和健康指导，宣传普及科学睡眠知识，免费发放睡眠相关资料。

　　睡眠是人们的基本生理需要，睡眠质量的好坏与人们的健康息息相关，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可缺少的组成部分，涉及妊娠、儿童、青少年、成人和老年全生命周期的各个阶段。睡眠是维持机体健康必不可少的生理过程，良好的睡眠可以帮助我们消除疲劳，恢复体力;保护大脑，恢复精力;增强免疫力，康复机体;促进儿童生长发育;延缓衰老，促进长寿;保护人的心理健康等。

　　世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

　　活动中，马增来主任指出：引起睡眠障碍的原因很多，包括生理、心理、环境因素、精神疾病、躯体疾病以及治疗疾病过程中所用药物等。常见的睡眠障碍性疾病有失眠症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征、发作性睡病、梦游、夜惊、夜尿症等。睡眠不足的危害有情绪低落、头痛、体重增加、视物模糊、反应迟钝、易衰老、记忆减退、增加心脑血管疾病风险。失眠表现：入睡困难、易醒、频繁觉醒、多梦、早醒、醒后难以入睡、总睡眠时间短及醒后自觉头昏、乏力等。

　　此次义诊活动共发放睡眠健康宣传资料500份，义诊200余人次。此次义诊活动，受到广大市民们的一致好评。济南神康医院希望借此次睡眠日的义诊活动，引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，使人们充分了解和认识睡眠障碍与精神心理障碍的关联性及其知识，保持健康的心态和良好的睡眠。